在酷暑時節(jié),，盲目追求“夏練三伏”是不可取的。

　　近日,，多地出現(xiàn)高溫天氣,。醫(yī)院接診中，由于戶外運(yùn)動時間過長導(dǎo)致中暑和熱射病的患者增加,。專家指出,，

　　熱射病

　　湖南省人民醫(yī)院急診科專家韓小彤介紹，又稱重癥中暑,，是一種致命性急癥,，以高熱和意識障礙為主要特征，患者因高溫引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),，從而發(fā)生器官損傷甚至器官衰竭,。

　　高溫天氣不要盲目進(jìn)行戶外運(yùn)動

　　對于青少年學(xué)生而言，,，可以選擇游泳,、健身操、太極拳等慢節(jié)奏運(yùn)動。如果出汗較多,，應(yīng)及時補(bǔ)充水分,，必要時可飲用淡鹽水或含鹽的飲料，以保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,。

　　可以選擇在清晨或者黃昏進(jìn)行戶外運(yùn)動,。

　　湖南省人民醫(yī)院急診科醫(yī)生張興文建議，廣大體育愛好者酷暑時節(jié),，運(yùn)動愛好者每天的鍛煉時間不宜過長,，一般鍛煉30分鐘到1個小時為宜，以免出汗過多,，體溫過高,，引起中暑。鍛煉后不要立即洗澡,，更不能貪涼吃冷飲、洗冷水澡,，如果出汗后用涼水洗澡,，會使毛孔閉合、血管收縮,，反而容易生病,。

　　在戶外運(yùn)動時可以攜帶藿香正氣液、風(fēng)油精等常用藥

　　韓小彤提醒,，體育愛好者,，如果發(fā)生了中暑癥狀，可以服用一些藿香正氣液,，同時進(jìn)行物理降溫,；在室內(nèi)運(yùn)動要注意通風(fēng)降溫，使用空調(diào)的家庭需要調(diào)整到適宜的溫度,，不要過低,，以免降低人的耐熱性，出門時難以適應(yīng),。

　　老年人和患有心血管疾病的患者運(yùn)動要量力而行,，應(yīng)避免在烈日下運(yùn)動和長時間行走，以免發(fā)生心血管意外,。

　　湖南心血管病專家潘港教授提醒,，在夏天，人進(jìn)行體育運(yùn)動后大量出汗時容易脫水,，從而使循環(huán)血容量減少,，加上高溫還會使血管擴(kuò)張、回心血量減少，有可能導(dǎo)致血壓明顯降低,，引起虛脫,、乏力甚至?xí)灥沟惹闆r。另外,，大量水分丟失后,，如果得不到及時補(bǔ)充，會使血液變得相對黏稠,，容易誘發(fā)血栓形成,，誘發(fā)心肌缺血、心梗等危險情況,。

　　來源：科技日報