在酷暑時節(jié),，盲目追求“夏練三伏”是不可取的,。

　　近日，多地出現(xiàn)高溫天氣,。醫(yī)院接診中,，由于戶外運動時間過長導(dǎo)致中暑和熱射病的患者增加。專家指出,，

　　熱射病

　　湖南省人民醫(yī)院急診科專家韓小彤介紹,，又稱重癥中暑,，是一種致命性急癥，以高熱和意識障礙為主要特征,，患者因高溫引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),，從而發(fā)生器官損傷甚至器官衰竭。

　　高溫天氣不要盲目進(jìn)行戶外運動

　　對于青少年學(xué)生而言,，,，可以選擇游泳、健身操,、太極拳等慢節(jié)奏運動,。如果出汗較多，應(yīng)及時補充水分,，必要時可飲用淡鹽水或含鹽的飲料,，以保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

　　可以選擇在清晨或者黃昏進(jìn)行戶外運動,。

　　湖南省人民醫(yī)院急診科醫(yī)生張興文建議,，廣大體育愛好者酷暑時節(jié)，運動愛好者每天的鍛煉時間不宜過長,，一般鍛煉30分鐘到1個小時為宜,，以免出汗過多，體溫過高,，引起中暑,。鍛煉后不要立即洗澡,，更不能貪涼吃冷飲,、洗冷水澡，如果出汗后用涼水洗澡,，會使毛孔閉合,、血管收縮，反而容易生病,。

　　在戶外運動時可以攜帶藿香正氣液,、風(fēng)油精等常用藥

　　韓小彤提醒，體育愛好者,，如果發(fā)生了中暑癥狀,，可以服用一些藿香正氣液，同時進(jìn)行物理降溫,；在室內(nèi)運動要注意通風(fēng)降溫,，使用空調(diào)的家庭需要調(diào)整到適宜的溫度，不要過低,，以免降低人的耐熱性,，出門時難以適應(yīng)。

　　老年人和患有心血管疾病的患者運動要量力而行，應(yīng)避免在烈日下運動和長時間行走,，以免發(fā)生心血管意外,。

　　湖南心血管病專家潘港教授提醒，在夏天,，人進(jìn)行體育運動后大量出汗時容易脫水,，從而使循環(huán)血容量減少，加上高溫還會使血管擴張,、回心血量減少,，有可能導(dǎo)致血壓明顯降低，引起虛脫,、乏力甚至?xí)灥沟惹闆r,。另外，大量水分丟失后,，如果得不到及時補充,，會使血液變得相對黏稠，容易誘發(fā)血栓形成,，誘發(fā)心肌缺血,、心梗等危險情況。

　　來源：科技日報