在酷暑時(shí)節(jié),，盲目追求“夏練三伏”是不可取的,。

　　近日,，多地出現(xiàn)高溫天氣。醫(yī)院接診中,，由于戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致中暑和熱射病的患者增加。專家指出,，

　　熱射病

　　湖南省人民醫(yī)院急診科專家韓小彤介紹,，又稱重癥中暑，是一種致命性急癥,，以高熱和意識(shí)障礙為主要特征,，患者因高溫引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，從而發(fā)生器官損傷甚至器官衰竭,。

　　高溫天氣不要盲目進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于青少年學(xué)生而言,，，可以選擇游泳,、健身操,、太極拳等慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng),。如果出汗較多，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,，必要時(shí)可飲用淡鹽水或含鹽的飲料,，以保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

　　可以選擇在清晨或者黃昏進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。

　　湖南省人民醫(yī)院急診科醫(yī)生張興文建議,，廣大體育愛(ài)好者酷暑時(shí)節(jié)，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者每天的鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一般鍛煉30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜,，以免出汗過(guò)多，體溫過(guò)高,，引起中暑,。鍛煉后不要立即洗澡，更不能貪涼吃冷飲,、洗冷水澡,，如果出汗后用涼水洗澡，會(huì)使毛孔閉合,、血管收縮,，反而容易生病。

　　在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)可以攜帶藿香正氣液,、風(fēng)油精等常用藥

　　韓小彤提醒,，體育愛(ài)好者，如果發(fā)生了中暑癥狀,，可以服用一些藿香正氣液,，同時(shí)進(jìn)行物理降溫；在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要注意通風(fēng)降溫,，使用空調(diào)的家庭需要調(diào)整到適宜的溫度,，不要過(guò)低，以免降低人的耐熱性,，出門時(shí)難以適應(yīng),。

　　老年人和患有心血管疾病的患者運(yùn)動(dòng)要量力而行，應(yīng)避免在烈日下運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間行走,，以免發(fā)生心血管意外,。

　　湖南心血管病專家潘港教授提醒，在夏天,，人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)容易脫水,，從而使循環(huán)血容量減少，加上高溫還會(huì)使血管擴(kuò)張,、回心血量減少,，有可能導(dǎo)致血壓明顯降低,，引起虛脫、乏力甚至?xí)灥沟惹闆r,。另外,，大量水分丟失后，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充,，會(huì)使血液變得相對(duì)黏稠,，容易誘發(fā)血栓形成，誘發(fā)心肌缺血,、心梗等危險(xiǎn)情況,。

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