從去年開始到現(xiàn)在，疫情改變了我們的生活方式,。在家辦公,、隔離,、暫時(shí)失業(yè)，孩子提早放假或在家上課，與家人、朋友和同事見面減少,，諸多變化都需要我們努力適應(yīng)。

　　適應(yīng)新的生活方式,、克服對(duì)病毒的恐懼,、承受對(duì)親友的擔(dān)憂……這對(duì)我們所有人，不管是老年人還是青少年,、已婚者還是單身人士,、父母還是孩子，亦或正在經(jīng)歷精神困擾的人,，都是挑戰(zhàn)。

　　本文關(guān)鍵信息：

　　一些希望對(duì)大家有所幫助的小建議：

　　從可靠來源獲取信息

　　規(guī)律生活

　　減少新聞推送

　　雖然見面機(jī)會(huì)減少,，但與親友的社交仍十分重要

　　少喝酒,，不喝最好

　　留意看電腦和手機(jī)的時(shí)間、注意打游戲的時(shí)長

　　如果使用社交媒體,，請傳播正能量與希望,、糾正錯(cuò)假信息

　　若有可能，幫助他人,，支持醫(yī)護(hù)人員,，其實(shí)我們可以，既關(guān)照好自己的心理健康,，還幫助到身邊需要支持和關(guān)愛的人,！

　　下面是一些具體的小建議，希望能對(duì)大家有所幫助：

　　從可靠來源獲取信息

　　聽取政府和權(quán)威衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的建議,。關(guān)注可信的新聞來源,，如國家與本地的電視、廣播,，也可通過 @世界衛(wèi)生組織 的社交媒體平臺(tái)了解最新情況,。

　　規(guī)律生活

　　盡可能保持平時(shí)的生活作息，或新建一套健康的作息規(guī)律,。比如：

　　每天在差不多的時(shí)間起床,、睡覺

　　保持個(gè)人衛(wèi)生

　　按時(shí)吃飯,、健康飲食

　　定期鍛煉

　　合理分配工作和休息的時(shí)間

　　為自己喜歡的事留出時(shí)間

　　減少新聞推送

　　盡量少接觸會(huì)引發(fā)焦慮或難受的新聞。僅在特定時(shí)間查詢最新新聞,，每天一次即可,。

　　雖然見面機(jī)會(huì)減少，但與親友的社交仍十分重要如果正在隔離或較少外出,，記得在線與親友保持聯(lián)系,。

　　少喝酒，不喝最好

　　限制飲酒,，最好不飲,。如果以前沒有喝過酒，不要開始,。避免用酒精來應(yīng)對(duì)恐懼,、焦慮、無聊,、孤獨(dú),。沒有任何證據(jù)表明飲酒可防病毒或其他感染。相反,，有害使用酒精與感染風(fēng)險(xiǎn)增加和治療結(jié)果不佳有關(guān)聯(lián),。酒精影響下，還可能忽視個(gè)人防護(hù)措施,，例如無法保持手衛(wèi)生,。

　　留意看電腦和手機(jī)的時(shí)間

　　要留意自己每天花多少時(shí)間看手機(jī)或電腦。如果必須一直用電腦或手機(jī),，給自己規(guī)定多久休息一下,。

　　注意打游戲的時(shí)長

　　雖然打游戲可以放松，但長期居家時(shí),，打游戲的時(shí)間可能會(huì)不知不覺拉長,，要注意保持與現(xiàn)實(shí)生活的平衡。

　　如果使用社交媒體,，請傳播正能量與希望,、糾正錯(cuò)假信息

　　如果要用社交媒體，那么請分享正能量和希望,?？吹藉e(cuò)、假信息時(shí),，請糾正它,。

　　若有可能，幫助他人

　　有能力的話,，請幫助有需要的人,，如：幫鄰居采購食品,。

　　支持醫(yī)護(hù)人員

　　有機(jī)會(huì)的話，向醫(yī)護(hù)人員和所有抗疫人員表達(dá)感謝,。當(dāng)面表達(dá)或在網(wǎng)上發(fā)表,，都是支持。

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