從去年開始到現(xiàn)在,，疫情改變了我們的生活方式。在家辦公,、隔離,、暫時(shí)失業(yè),，孩子提早放假或在家上課，與家人,、朋友和同事見(jiàn)面減少,，諸多變化都需要我們努力適應(yīng)。

　　適應(yīng)新的生活方式,、克服對(duì)病毒的恐懼,、承受對(duì)親友的擔(dān)憂……這對(duì)我們所有人，不管是老年人還是青少年,、已婚者還是單身人士,、父母還是孩子，亦或正在經(jīng)歷精神困擾的人,，都是挑戰(zhàn),。

　　本文關(guān)鍵信息：

　　一些希望對(duì)大家有所幫助的小建議：

　　從可靠來(lái)源獲取信息

　　規(guī)律生活

　　減少新聞推送

　　雖然見(jiàn)面機(jī)會(huì)減少，但與親友的社交仍十分重要

　　少喝酒,，不喝最好

　　留意看電腦和手機(jī)的時(shí)間,、注意打游戲的時(shí)長(zhǎng)

　　如果使用社交媒體,，請(qǐng)傳播正能量與希望、糾正錯(cuò)假信息

　　若有可能,，幫助他人,，支持醫(yī)護(hù)人員，其實(shí)我們可以,，既關(guān)照好自己的心理健康,，還幫助到身邊需要支持和關(guān)愛(ài)的人！

　　下面是一些具體的小建議,，希望能對(duì)大家有所幫助：

　　從可靠來(lái)源獲取信息

　　聽取政府和權(quán)威衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的建議,。關(guān)注可信的新聞來(lái)源，如國(guó)家與本地的電視,、廣播,，也可通過(guò) @世界衛(wèi)生組織 的社交媒體平臺(tái)了解最新情況。

　　規(guī)律生活

　　盡可能保持平時(shí)的生活作息,，或新建一套健康的作息規(guī)律,。比如：

　　每天在差不多的時(shí)間起床、睡覺(jué)

　　保持個(gè)人衛(wèi)生

　　按時(shí)吃飯,、健康飲食

　　定期鍛煉

　　合理分配工作和休息的時(shí)間

　　為自己喜歡的事留出時(shí)間

　　減少新聞推送

　　盡量少接觸會(huì)引發(fā)焦慮或難受的新聞,。僅在特定時(shí)間查詢最新新聞，每天一次即可,。

　　雖然見(jiàn)面機(jī)會(huì)減少,，但與親友的社交仍十分重要如果正在隔離或較少外出，記得在線與親友保持聯(lián)系,。

　　少喝酒,，不喝最好

　　限制飲酒，最好不飲,。如果以前沒(méi)有喝過(guò)酒,，不要開始。避免用酒精來(lái)應(yīng)對(duì)恐懼,、焦慮,、無(wú)聊、孤獨(dú),。沒(méi)有任何證據(jù)表明飲酒可防病毒或其他感染,。相反，有害使用酒精與感染風(fēng)險(xiǎn)增加和治療結(jié)果不佳有關(guān)聯(lián),。酒精影響下,，還可能忽視個(gè)人防護(hù)措施，例如無(wú)法保持手衛(wèi)生。

　　留意看電腦和手機(jī)的時(shí)間

　　要留意自己每天花多少時(shí)間看手機(jī)或電腦,。如果必須一直用電腦或手機(jī),，給自己規(guī)定多久休息一下。

　　注意打游戲的時(shí)長(zhǎng)

　　雖然打游戲可以放松,，但長(zhǎng)期居家時(shí),，打游戲的時(shí)間可能會(huì)不知不覺(jué)拉長(zhǎng)，要注意保持與現(xiàn)實(shí)生活的平衡,。

　　如果使用社交媒體,，請(qǐng)傳播正能量與希望、糾正錯(cuò)假信息

　　如果要用社交媒體,，那么請(qǐng)分享正能量和希望,。看到錯(cuò),、假信息時(shí),，請(qǐng)糾正它。

　　若有可能,，幫助他人

　　有能力的話，請(qǐng)幫助有需要的人,，如：幫鄰居采購(gòu)食品,。

　　支持醫(yī)護(hù)人員

　　有機(jī)會(huì)的話，向醫(yī)護(hù)人員和所有抗疫人員表達(dá)感謝,。當(dāng)面表達(dá)或在網(wǎng)上發(fā)表,，都是支持。

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