從去年開始到現(xiàn)在，疫情改變了我們的生活方式,。在家辦公,、隔離、暫時失業(yè),，孩子提早放假或在家上課,，與家人、朋友和同事見面減少,，諸多變化都需要我們努力適應(yīng),。

　　適應(yīng)新的生活方式、克服對病毒的恐懼,、承受對親友的擔憂……這對我們所有人,，不管是老年人還是青少年、已婚者還是單身人士,、父母還是孩子,，亦或正在經(jīng)歷精神困擾的人，都是挑戰(zhàn),。

　　本文關(guān)鍵信息：

　　一些希望對大家有所幫助的小建議：

　　從可靠來源獲取信息

　　規(guī)律生活

　　減少新聞推送

　　雖然見面機會減少,，但與親友的社交仍十分重要

　　少喝酒，不喝最好

　　留意看電腦和手機的時間,、注意打游戲的時長

　　如果使用社交媒體,，請傳播正能量與希望、糾正錯假信息

　　若有可能,，幫助他人,，支持醫(yī)護人員，其實我們可以,，既關(guān)照好自己的心理健康，還幫助到身邊需要支持和關(guān)愛的人,！

　　下面是一些具體的小建議,，希望能對大家有所幫助：

　　從可靠來源獲取信息

　　聽取政府和權(quán)威衛(wèi)生機構(gòu)的建議。關(guān)注可信的新聞來源,，如國家與本地的電視,、廣播，也可通過 @世界衛(wèi)生組織 的社交媒體平臺了解最新情況,。

　　規(guī)律生活

　　盡可能保持平時的生活作息,，或新建一套健康的作息規(guī)律。比如：

　　每天在差不多的時間起床,、睡覺

　　保持個人衛(wèi)生

　　按時吃飯,、健康飲食

　　定期鍛煉

　　合理分配工作和休息的時間

　　為自己喜歡的事留出時間

　　減少新聞推送

　　盡量少接觸會引發(fā)焦慮或難受的新聞,。僅在特定時間查詢最新新聞，每天一次即可,。

　　雖然見面機會減少,，但與親友的社交仍十分重要如果正在隔離或較少外出，記得在線與親友保持聯(lián)系,。

　　少喝酒,，不喝最好

　　限制飲酒，最好不飲,。如果以前沒有喝過酒,，不要開始。避免用酒精來應(yīng)對恐懼,、焦慮,、無聊、孤獨,。沒有任何證據(jù)表明飲酒可防病毒或其他感染,。相反，有害使用酒精與感染風險增加和治療結(jié)果不佳有關(guān)聯(lián),。酒精影響下,，還可能忽視個人防護措施，例如無法保持手衛(wèi)生,。

　　留意看電腦和手機的時間

　　要留意自己每天花多少時間看手機或電腦,。如果必須一直用電腦或手機，給自己規(guī)定多久休息一下,。

　　注意打游戲的時長

　　雖然打游戲可以放松,，但長期居家時，打游戲的時間可能會不知不覺拉長,，要注意保持與現(xiàn)實生活的平衡,。

　　如果使用社交媒體，請傳播正能量與希望,、糾正錯假信息

　　如果要用社交媒體,，那么請分享正能量和希望?？吹藉e,、假信息時，請糾正它,。

　　若有可能,，幫助他人

　　有能力的話，請幫助有需要的人，如：幫鄰居采購食品,。

　　支持醫(yī)護人員

　　有機會的話,，向醫(yī)護人員和所有抗疫人員表達感謝。當面表達或在網(wǎng)上發(fā)表,，都是支持,。

　　（來源：慢性病防控與健康）