很多人都認(rèn)為，心血管疾病在冬季最危險,，到了夏天血壓會有所下降,，可以松口氣,。其實不然,，夏季心血管疾病同樣高發(fā),。

　　山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院心血管病醫(yī)師朱志揚(yáng)介紹，夏季出汗多,、室內(nèi)外溫差大,、盲目停藥等原因?qū)е孪募拘难芗膊∽≡郝拭黠@增加。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為心,，因此,，夏季養(yǎng)心、護(hù)心不可掉以輕心,，尤其是本身有心腦血管疾病的患者,，尤其要牢記以下幾點。

　　起居有常,，保證睡眠

　　規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn),，應(yīng)做到按時起床、按時睡眠,、定時進(jìn)餐,。夏季人體活動較為活躍，動則升陽,，適當(dāng)運(yùn)動能起到較好的健身效果,，但不可過度，以打太極,、散步等舒緩的運(yùn)動為主,，以微微汗出為宜，避免大量出汗,，“汗為心之液”,，過度排汗會造成心氣不足等情況。

　　夏季晝長夜短,，容易睡眠不足,，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。每天保證七八個小時睡眠時間,。很多老年人常年早起晨練,，但據(jù)調(diào)查,，70%~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，外出時要避免去溫度高,、濕度大的地方,。

　　室內(nèi)外勿溫差過大

　　夏天室外溫度高，室內(nèi)涼,，有些人貪冷飲,，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱,，對心血管疾病患者極其不利,。

　　空調(diào)溫度不低于26℃為宜，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃,。要洗溫水澡,，不宜用過冷過熱的水洗澡。

　　心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切,。當(dāng)溫度過高時,，會增加血流量，增加心臟負(fù)荷,；而當(dāng)溫度過低時,，會使血管相應(yīng)收縮，血管的強(qiáng)力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂,，引起血栓脫落,，易突發(fā)心梗。室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動,，空調(diào)多用除濕功能,，降低濕度以緩解悶熱感覺。

　　飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”

　　提倡“四低一高”飲食原則：低熱量,、低鹽,、低脂肪、低膽固醇,、高維生素,。

　　心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜,、水果,，多喝溫開水補(bǔ)充水分。

　　不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物,。避免進(jìn)食動物內(nèi)臟,、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物,?？啥嗪染G豆湯,、菊花茶等，清熱解暑,，蓮子湯,、百合湯，寧心安神,。

　　調(diào)節(jié)情緒,，心態(tài)平和

　　朱志揚(yáng)介紹，中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”,，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng),，中醫(yī)有言“心主血脈”；另一方面,，還指情志,、心情，即“心主神明”,。

　　據(jù)調(diào)查,，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位,。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心,。易怒,、緊張、情緒不穩(wěn)等心理表現(xiàn)都是使血壓升高的誘因,。

　　所以生活中要避免情緒激動及過度緊張,、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力,，通過向親友傾訴,，或寄情于音樂、書法,、繪畫等愛好中,，使自己保持穩(wěn)定的情緒及平和的心態(tài)。

　　不可擅自停降壓藥

　　在炎熱的夏季,，由于人體內(nèi)的血管舒張,、血流加快、阻力減少等原因,，部分患者的血壓降低,，擅自停藥或減藥。

　　朱志揚(yáng)提醒,，因為夏季人們的睡眠質(zhì)量下降,，易造成自主神經(jīng)紊亂,，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮,，致使夜間血壓升高,，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。

　　另外,，每個患者對藥物的反應(yīng)都不同,，有些患者不吃藥，血壓會立刻反彈,。因此,，夏季高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥,。

　　貼敷,、按摩“養(yǎng)心護(hù)心”

　　朱志揚(yáng)介紹，除了在生活飲食起居等方面注意調(diào)節(jié)以外,，配合中醫(yī)穴位貼敷,、穴位按摩，養(yǎng)心護(hù)心效果更優(yōu),。

　　穴位貼敷：

　　“三伏貼”對于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢,。在全年中陽氣最盛的三伏天，將溫經(jīng)散寒,、活血化瘀,、補(bǔ)虛助陽的中藥膏，貼敷于心俞,、膻中,、內(nèi)關(guān)等穴位，具有益氣溫陽,、通脈止痛的作用,，不僅能夠有效防治冠心病、心絞痛等心血管疾病,，還能調(diào)整人體陰陽平衡,、增加機(jī)體免疫力，達(dá)到調(diào)治和預(yù)防疾病的作用,。

　　穴位按摩：

　　通過刺激人體特定穴位,，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，起到通經(jīng)活絡(luò),、扶正祛邪等作用,。高血壓患者可以按摩百會、太沖等穴位，具有緩解頭疼頭暈,、疏肝理氣等作用,；心絞痛患者可以按摩內(nèi)關(guān)、神門,、膻中等穴位,，可以增加冠脈血流量，緩解發(fā)作癥狀,；心律失?；颊呖梢园茨ι耖T、郄門,、內(nèi)關(guān)等穴,，可以緩解心悸、胸悶等癥狀,；保護(hù)心臟可按摩內(nèi)關(guān),、神門、天泉等穴,，具有疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和陰陽等作用。

　　來源：慢病管理網(wǎng)