很多人都認為，心血管疾病在冬季最危險，到了夏天血壓會有所下降,，可以松口氣。其實不然，夏季心血管疾病同樣高發(fā)。

　　山東省濟寧市中醫(yī)院心血管病醫(yī)師朱志揚介紹,，夏季出汗多、室內(nèi)外溫差大,、盲目停藥等原因?qū)е孪募拘难芗膊∽≡郝拭黠@增加,。

　　中醫(yī)認為，夏季在五行中屬火,，對應的臟腑為心,，因此，夏季養(yǎng)心,、護心不可掉以輕心,，尤其是本身有心腦血管疾病的患者，尤其要牢記以下幾點,。

　　起居有常，保證睡眠

　　規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn),，應做到按時起床,、按時睡眠、定時進餐,。夏季人體活動較為活躍,，動則升陽，適當運動能起到較好的健身效果,，但不可過度,，以打太極、散步等舒緩的運動為主,，以微微汗出為宜,，避免大量出汗，“汗為心之液”,，過度排汗會造成心氣不足等情況,。

　　夏季晝長夜短，容易睡眠不足,，要養(yǎng)成睡子午覺的習慣,。每天保證七八個小時睡眠時間。很多老年人常年早起晨練,，但據(jù)調(diào)查,，70%~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，外出時要避免去溫度高,、濕度大的地方,。

　　室內(nèi)外勿溫差過大

　　夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，有些人貪冷飲,，反復由熱到冷,、由冷到熱，對心血管疾病患者極其不利,。

　　空調(diào)溫度不低于26℃為宜,，室內(nèi)外溫差不應超過7℃。要洗溫水澡,，不宜用過冷過熱的水洗澡,。

　　心血管疾病與溫度的關系十分密切。當溫度過高時,，會增加血流量,，增加心臟負荷；而當溫度過低時,，會使血管相應收縮,，血管的強力收縮會使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落,，易突發(fā)心梗,。室內(nèi)可用電風扇促進空氣流動，空調(diào)多用除濕功能,，降低濕度以緩解悶熱感覺,。

　　飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”

　　提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽,、低脂肪,、低膽固醇、高維生素,。

　　心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則,，多吃蔬菜、水果,，多喝溫開水補充水分,。

　　不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進食動物內(nèi)臟,、肥肉,、蟹黃等富含膽固醇的食物?？啥嗪染G豆湯,、菊花茶等，清熱解暑,，蓮子湯,、百合湯,，寧心安神。

　　調(diào)節(jié)情緒,，心態(tài)平和

　　朱志揚介紹,，中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學所說的心血管系統(tǒng),，中醫(yī)有言“心主血脈”,；另一方面，還指情志,、心情,，即“心主神明”。

　　據(jù)調(diào)查,，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中,，情緒激動所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和,，靜心才能養(yǎng)心,。易怒、緊張,、情緒不穩(wěn)等心理表現(xiàn)都是使血壓升高的誘因,。

　　所以生活中要避免情緒激動及過度緊張、焦慮,。要懂得釋放自己的精神壓力，通過向親友傾訴,，或寄情于音樂,、書法、繪畫等愛好中,，使自己保持穩(wěn)定的情緒及平和的心態(tài),。

　　不可擅自停降壓藥

　　在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張,、血流加快,、阻力減少等原因，部分患者的血壓降低,，擅自停藥或減藥,。

　　朱志揚提醒，因為夏季人們的睡眠質(zhì)量下降,，易造成自主神經(jīng)紊亂,，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮,，致使夜間血壓升高,，有可能導致出血性中風,。

　　另外，每個患者對藥物的反應都不同,，有些患者不吃藥,，血壓會立刻反彈。因此,，夏季高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導下調(diào)整降壓藥物,，萬萬不可擅自停藥。

　　貼敷,、按摩“養(yǎng)心護心”

　　朱志揚介紹,，除了在生活飲食起居等方面注意調(diào)節(jié)以外，配合中醫(yī)穴位貼敷,、穴位按摩,，養(yǎng)心護心效果更優(yōu)。

　　穴位貼敷：

　　“三伏貼”對于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢,。在全年中陽氣最盛的三伏天,，將溫經(jīng)散寒、活血化瘀,、補虛助陽的中藥膏,，貼敷于心俞、膻中,、內(nèi)關等穴位,，具有益氣溫陽、通脈止痛的作用,，不僅能夠有效防治冠心病,、心絞痛等心血管疾病，還能調(diào)整人體陰陽平衡,、增加機體免疫力,，達到調(diào)治和預防疾病的作用。

　　穴位按摩：

　　通過刺激人體特定穴位,，激發(fā)人的經(jīng)絡之氣,，起到通經(jīng)活絡、扶正祛邪等作用,。高血壓患者可以按摩百會,、太沖等穴位，具有緩解頭疼頭暈,、疏肝理氣等作用,；心絞痛患者可以按摩內(nèi)關、神門,、膻中等穴位,，可以增加冠脈血流量,，緩解發(fā)作癥狀；心律失?；颊呖梢园茨ι耖T,、郄門、內(nèi)關等穴,，可以緩解心悸,、胸悶等癥狀；保護心臟可按摩內(nèi)關,、神門,、天泉等穴，具有疏通經(jīng)絡,、調(diào)和陰陽等作用,。

　　來源：慢病管理網(wǎng)