8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑,，即為“出暑”,，意味著炎熱即將離開，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，正說明夏天的暑氣逐漸消退,，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的“秋老虎,，毒如虎”,。

　　那么，處暑時節(jié)如何養(yǎng)生呢,？

　　海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任王高岸主任醫(yī)師提醒大家要注意以下6點：

　　1.春捂秋凍

　　處暑時節(jié),，暑氣逐漸散去，涼意漸生,，俗話說“春捂秋凍,，不生雜病”。

　　“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則,，但在現(xiàn)實生活中,，要根據(jù)實際情況靈活掌握,，不能死搬硬套，凍得適度才行

　　“秋凍”還要因人而異,，老人和孩子的抵抗力弱,、代謝功能下降、血液循環(huán)減慢,，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感,，更應(yīng)及時增減衣服,。

　　2.預(yù)防秋燥

　　處暑時期會出現(xiàn)“秋燥”，燥熱容易耗氣傷陰,，氣虛導(dǎo)致四肢無力,、神疲懶言；陰虛則可見咽干,、口干,、鼻子干。

　　處暑前后,，雖然早晚天氣轉(zhuǎn)涼,，但中午氣溫依舊較高，暑濕較重,，濕邪困脾,，也容易讓人感到疲倦乏力。

　　處暑后,，天氣逐漸變得干燥,，易產(chǎn)生鼻燥咽干、咳嗽少痰,、手腳心熱等,，此時支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等疾病容易復(fù)發(fā)或者加重,。因此,，此節(jié)氣宜選灸大椎、腎俞,、肺俞,、風(fēng)門、太溪穴,、神闕,、關(guān)元、涌泉,、合谷等穴以滋陰潤燥,。

　　3.精神調(diào)養(yǎng)

　　處暑時節(jié)宜“靜心養(yǎng)性”,。秋日漸涼，大自然一片肅殺的景象,，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒,，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣,，使神志安寧,，使情緒安靜，切忌情緒大起大落,，平?？啥嗦犚魳贰⒕毩?xí)書法,、釣魚等安神定志的課外活動,。

　　4.起居調(diào)養(yǎng)

　　對于常人而言，處暑養(yǎng)生的重點在于調(diào)整睡眠,。處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時,，因為只有這樣,，才能適應(yīng)“秋乏”。

　　5.飲食調(diào)養(yǎng)

　　為了驅(qū)火祛暑,，人們在夏天常吃一些苦味食物或者冷飲,，往往會導(dǎo)致脾胃功能有所減弱，所以如果一入秋就大量食用過于滋膩的補(bǔ)品,，脾胃一下子適應(yīng)不了,，很容易引發(fā)消化不良。

　　處暑時節(jié)則不宜過早開始“大補(bǔ)”,，我們進(jìn)補(bǔ)時最好選擇那些“補(bǔ)而不峻”“潤而不膩”的平補(bǔ)之品,，這樣既營養(yǎng)滋補(bǔ)，又容易消化吸收,。

　　抵抗力差,、患有慢性疾病的人，最好不要擅自選擇補(bǔ)品,，而要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ),，以取得更好的進(jìn)補(bǔ)效果。

　　“處暑”期間,，氣候逐漸干燥,，要多吃些滋陰潤燥的食物,，避免燥邪傷害。少攝取辛辣,、多增加酸性食物,，以加強(qiáng)肝臟功能。

　　6.運動調(diào)養(yǎng)

　　處暑時節(jié),，秋高氣爽,，可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)進(jìn)行一些如登山,、慢跑,、郊游等戶外活動。秋季養(yǎng)生不能離開“收,、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù),。運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則,，即運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目,。尤其是體質(zhì)虛弱者,，以防出汗過多，陽氣耗損,。

　　來源：人民網(wǎng)