“鹽”是個(gè)寶貝，和我們的生活息息相關(guān),?？墒遣恢缽氖裁磿r(shí)候開始，鹽變的不能多吃,。

　　鹽吃多了不健康,，口重容易得高血壓，能少吃鹽就少吃鹽吧,，平時(shí)腌漬食品也要少吃......

　　這些道理從哪來的呢,？真的靠譜嗎？不妨跟著我一起來好好了解一下——減鹽,！

　　鹽吃多了為何不健康

　　食鹽攝入過多可使血壓升高,，會(huì)增加胃病、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),，也會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。食鹽攝入過多還可導(dǎo)致糖尿病、胃癌,、骨質(zhì)疏松,、腎結(jié)石、哮喘等多種健康問題,。

　　對(duì)于兒童,，食鹽攝入過多同樣具有危害，且年齡越小,，傷害越大。高鹽飲食會(huì)導(dǎo)致兒童發(fā)生心血管疾病,、上呼吸道感染,、鋅缺乏癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　鹽攝入常在不知不覺中

　　可口的“下飯菜”常常需要依靠鹽,、醬油等含鹽高的調(diào)味品,。

　　腌菜或醬制食品、果脯蜜餞,、干果零食,、方便面、火腿腸,、餅干,、面包等，其實(shí)都含有鹽,。

　　在外就餐和點(diǎn)外賣,，都會(huì)導(dǎo)致鹽攝入量超標(biāo),。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)餐館的餐食含油鹽量都比家庭自制食物高。

　　鹽吃多少不過量,？

　　按照食鹽中鈉的占比,，健康成人每天食鹽量為5g。

　　這個(gè)5g食鹽并不是單純指烹調(diào)時(shí)使用的食鹽,，而是一天的飲食中,，攝入的所有食鹽。

　　減鹽的好處

　　成人每天鹽攝入量低于5克有助于降低血壓和患心血管疾病,、腦卒中和冠心病的風(fēng)險(xiǎn),。

　　人人行動(dòng)，全民控鹽,，減鹽從自身做起,，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣?！?·15”減鹽周的這個(gè)調(diào)查問卷你參與了嗎,？快掃碼看看你的“鹽值”吧！

　?。▉碓矗航】祱?bào)）