“鹽”是個寶貝,，和我們的生活息息相關(guān),。可是不知道從什么時候開始,，鹽變的不能多吃。

　　鹽吃多了不健康,，口重容易得高血壓,，能少吃鹽就少吃鹽吧，平時腌漬食品也要少吃......

　　這些道理從哪來的呢,？真的靠譜嗎,？不妨跟著我一起來好好了解一下——減鹽！

　　鹽吃多了為何不健康

　　食鹽攝入過多可使血壓升高,，會增加胃病,、肥胖等疾病的患病風(fēng)險，也會增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險,。食鹽攝入過多還可導(dǎo)致糖尿病,、胃癌、骨質(zhì)疏松,、腎結(jié)石,、哮喘等多種健康問題,。

　　對于兒童,，食鹽攝入過多同樣具有危害，且年齡越小,，傷害越大,。高鹽飲食會導(dǎo)致兒童發(fā)生心血管疾病、上呼吸道感染,、鋅缺乏癥的風(fēng)險增加,。

　　鹽攝入常在不知不覺中

　　可口的“下飯菜”常常需要依靠鹽、醬油等含鹽高的調(diào)味品,。

　　腌菜或醬制食品,、果脯蜜餞、干果零食,、方便面,、火腿腸、餅干,、面包等,，其實都含有鹽。

　　在外就餐和點外賣,，都會導(dǎo)致鹽攝入量超標,。這是因為大多數(shù)餐館的餐食含油鹽量都比家庭自制食物高。

　　鹽吃多少不過量,？

　　按照食鹽中鈉的占比,，健康成人每天食鹽量為5g,。

　　這個5g食鹽并不是單純指烹調(diào)時使用的食鹽，而是一天的飲食中,，攝入的所有食鹽,。

　　減鹽的好處

　　成人每天鹽攝入量低于5克有助于降低血壓和患心血管疾病、腦卒中和冠心病的風(fēng)險,。

　　人人行動,，全民控鹽，減鹽從自身做起,，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,。“9·15”減鹽周的這個調(diào)查問卷你參與了嗎,？快掃碼看看你的“鹽值”吧,！

　　（來源：健康報）